Kéo xà vòng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo với khuỷu tay thay vì bằng tay để kích hoạt hoàn toàn cơ lats và giảm thiểu sự tham gia của cơ biceps.
Các bước thực hiện
- Nắm vòng với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Treo với cánh tay duỗi thẳng, chân thẳng và đôi chân không chạm đất.
- Kéo bản thân lên bằng cách đẩy khuỷu tay xuống hai bên cho đến khi cằm của bạn ở trên vòng.
- Hạ bản thân trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
