Hàng ngồi co đầu gối với vòng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đồng bộ hóa việc kéo đầu gối với động tác chèo để tạo ra một bài tập toàn bộ cơ thể điều động.

Bắt đầu ở tư thế dựa trên vòng với chân đặt trong vòng và hai tay đặt trên mặt đất.
Thực hiện động tác kéo bằng cách kéo đầu gối về phía ngực trong khi giữ thẳng lưng.
Duỗi chân trở lại tư thế dựa trên vòng và duy trì sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.