Máy Ngoài Trời Kéo Xô Ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và tránh nghiêng quá xa để đảm bảo rằng cơ lats của bạn đang làm việc thay vì cơ biceps.

Ngồi xuống máy kéo cột sống và điều chỉnh đệm đầu gối để vừa vặn với chân của bạn.
Nắm thanh cầm với tay cầm rộng, tay rộng hơn so với chiều rộng vai.
Nghiêng lưng một chút và kéo thanh cầm xuống ngực.
Nén chặt lưng cánh tay lại với nhau ở phía dưới của chuyển động.
Chậm rãi duỗi tay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.