Kettlebell Tập Lưng Cúi Xuống Kết Hợp Xoay Đổi Hướng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng phẳng và cơ bụng căng để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không mong muốn nào ở lưng dưới trong lúc xoay.
Các bước thực hiện
- Giữ một quả cân trong mỗi tay và nghiêng ở hông với góc 45 độ.
- Kéo một quả cân lên gần hông trong khi nhẹ nhàng xoay về phía đó.
- Hạ quả cân và lặp lại ở phía đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
