Pullover Nằm Cầm Thanh EZ-Bar Tay Cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay hơi uốn cong suốt bài tập để tránh căng thẳng trên khuỷu tay và duy trì kiểm soát của thanh EZ.

Nằm trên một băng phẳng với chân đặt trên mặt đất.
Nắm thanh EZ với cánh tay rộng vai trên ngực, cánh tay hơi uốn cong.
Hạ thanh trên một quỹ đạo hình cung phía sau đầu trong khi giữ cố định cánh tay ở vị trí uốn cong.
Đưa thanh trở lại vị trí ban đầu bằng cùng một chuyển động cung.
Lặp lại số lần mong muốn.