Động tác kéo tạ đơn qua đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tránh để tạ quá xa phía sau đầu để duy trì căng thẳng trên cơ mục tiêu.

Nằm trên một băng ghế với chân phẳng trên mặt đất, nắm một tạ bằng cả hai tay phía trên ngực của bạn.
Giữ cánh tay hơi uốn cong, hạ tạ về phía sau và phía trên đầu theo quỹ đạo cung.
Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu phía trên ngực.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.