Row Tạ Đơn Cúi Người Chống Tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống thẳng và tránh sử dụng đà để nâng trọng lượng. Tường sẽ giúp ổn định cơ thể của bạn, cho phép di chuyển kiểm soát hơn và tăng cường cơ bắp tốt hơn.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và lưng sát vào tường.
Hơi uốn gối và nghiêng về phía trước ở hông trong khi duy trì tiếp xúc với tường.
Nắm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Kéo tạ về phía eo, siết cánh tay lại với nhau.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.