Pullover Với Barbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn thực hiện bài tập với tốc độ kiểm soát và tránh để thanh tạ di chuyển quá xa phía sau để ngăn chặn căng cơ vai.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế với đầu gần mép, chân đặt trên sàn.
- Nắm thanh tạ với cánh rộng phía trên ngực, tay duỗi thẳng.
- Giữ tay thẳng, hạ thanh tạ theo quỹ đạo cung sau đầu.
- Đưa thanh tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
