Найкращі 12 вправ для кардіо на трапеції

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Штанга

Спецтренажер

Палиця

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Стрибки на бокс

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресГрудиПлечіТрапеції

Власна вага

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіТрапеціїГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Стрибки по сходах

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Стрибки на фітбокс

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Стрибки з підйомами плечей

КвадрицепсиЛиткиСідниціТрапеції

Штанга

Фігура вісім з ПВХ-трубою

ПлечіГрудиТрапеції

Палиця

Спринт в позі собаки мордою вниз

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрапеціїНайширші

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага

Берпі з переміщенням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиБіцепсТрапеції

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага