Найкращі 12 вправ для кардіо на трапеції

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Штанга

Спецтренажер

Палиця

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіТрапеціїГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер

Стрибки на бокс

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресГрудиПлечіТрапеції

Власна вага

Стрибки з підйомами плечей

КвадрицепсиЛиткиСідниціТрапеції

Штанга

Стрибки на фітбокс

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага

Фігура вісім з ПВХ-трубою

ПлечіГрудиТрапеції

Палиця

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Берпі з переміщенням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиБіцепсТрапеції

Власна вага

Спринт в позі собаки мордою вниз

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрапеціїНайширші

Власна вага

Стрибки по сходах

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрапеції

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага