logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 17 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна з власною вагою середнього рівня

Підйом на одній нозі стоячи
Присідання 'Пістолет' на коробку
Присідання 'креветка'
Підтягування ніг на підлозі з рушником
Ножиці 'плавець' (V2)
Підйом тазу з ковзанням на рушнику
Згинання ніг лежачи на животі з самодопомогою (V2)
Підйом тазу на одній нозі з ковзанням на рушнику
Низький випад з поворотом
Присідання з вагою тіла над головою
Стійка на одній нозі з високим підняттям коліна і ударом п'ятою з опорою
Присідання з підйомом в сторону
Підйом на степ-платформу власною вагою
Присідання з п'ятьма відскоками
Індійське присідання
Підйом гомілки стоячи
Глибоке присідання 'в'язень' на власну вагу