Глибоке присідання 'в'язень' на власну вагу
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та спину прямо протягом руху, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення цільових м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами трохи ширше за ширину плечей, руки за головою.
- Схилить тіло в глибокий присід, тримаючи коліна на одній лінії з пальцями ніг.
- Відштовхніться через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси70%
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
