Присідання з п'ятьма відскоками
Поради експертів
Зберігайте вагу на п'ятках та дотримуйтесь правильної форми присідання, щоб захистити коліна та залучити правильні м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, пальці ніг трохи витріщені.
- Опустіться в положення присідання, тримаючи груди вгорі та коліна в напрямку пальців ніг.
- Після перебування в положенні присідання виконайте п'ять невеликих відскоків, залишаючись низько.
- Поверніться в початкове положення, приводячи вагу на п'ятках та випрямляючи стегна.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
