De bästa 13 medelsvåra övningarna för biceps med kroppsvikt

Alla träningstyper

Alla träningstyper

Styrka

Kondition

Armhävning med axelklapp

BicepsBröst

Kroppsvikt

Klapp-armhävning

BicepsBröst

Kroppsvikt

Boxning Höger Krokslag

Baksida lårSäteVaderMagmusklerBiceps

Kroppsvikt

Kors hopp-jack

Framsida lårBaksida lårVaderSäteBicepsTriceps

Kroppsvikt

Burpee långt hopp med armhävning

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerAxlarBröstBiceps

Kroppsvikt

Bicepspress med Handduk

Biceps

Kroppsvikt

Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl

Framsida lårBaksida lårVaderSäteBiceps

Kroppsvikt

Framåtriktade skopor

BicepsAxlar

Kroppsvikt

Luftpunch Marsch

Framsida lårBaksida lårSäteBröstBicepsAxlar

Kroppsvikt

Bicepscurl med framåtsteg

Framsida lårBaksida lårVaderSäteBiceps

Kroppsvikt

Stepjack med inre bicepscurl

Framsida lårBaksida lårVaderSäteBiceps

Kroppsvikt

Sidosteg Bicepscurl

Framsida lårBaksida lårVaderSäteBiceps

Kroppsvikt

Simning

BröstTricepsLatsBicepsAxlarMagmusklerUnderarmarTrapetsFramsida lårSäteVaderBaksida lår

Kroppsvikt