Mers pe scară rulantă

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură corectă cu o ușoară înclinare înainte de la glezne, nu de la talie. Evitați să vă agățați prea tare de balustrade.

Pășiți pe Stepmill și selectați programul sau viteza dorită.
Stați drept cu centrul angajat.
Începeți să pășiți într-o mișcare continuă, potrivind viteza mașinii.
Așezați-vă mâinile ușor pe balustrade pentru echilibru, nu pentru suport.
Concentrați-vă pe împingerea prin călcâie pentru a angrena mușchii fesieri și cei ai coapsei.
Continuați pentru durata dorită sau până când atingeți obiectivul de pași.

Principal

Cvadricepși25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Biceps femural25 %

Echipament

Aparat special

Tip de exercițiu

Cardio