Fandări în mers

Sfaturi de la experți

Mențineți trunchiul drept și angrenați-vă mușchii abdominali. Asigurați-vă că genunchiul din față nu depășește vârfurile degetelor pentru a vă proteja articulațiile.

Pași de urmat

Stați drept cu picioarele împreună.
Faceți un pas înainte cu un picior, coborând șoldurile pentru a lăsa genunchiul din spate aproape de sol.
Coapsa din față ar trebui să fie paralelă cu solul, iar genunchiul din spate ar trebui să fie aproape de a-l atinge.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a vă ridica și aduceți piciorul din spate înainte în următorul pas.
Continuați să mergeți înainte, alternând picioarele la fiecare pas.