Extensii pentru triceps cu pas înapoi

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de cap și mișcați doar antebrațele pentru a izola și lucra eficient mușchii tricepși.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele întinse deasupra capului, mâinile împreună.
Îndepărtați un picior înapoi într-o fandare în timp ce îndoiți în același timp coatele pentru a coborî mâinile în spatele capului.
Împingeți înapoi în poziția de start și faceți un pas înainte.
Alternați piciorul care face fandare cu fiecare extensie a tricepșilor și repetați de câte ori doriți.