Genuflexiuni cu bara hexagonală

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală neutră și evită rotunjirea spatelui în timpul mișcării pentru a preveni vătămarea și a maximiza angajarea musculară.

Intră în centrul barei de capcană și apleacă-te pentru a apuca mânerele.
Angajează-ți zona abdominală și menține-ți pieptul ridicat în timp ce ridici bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
Coboră bara prin aplecare, menținând un spate drept.
Repetă de câte ori este necesar.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Bară trap

Tip de exercițiu

Forță