Fandare înapoi cu benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchiul din față aliniat cu glezna și evitați să treacă peste degetele de la picioare în timpul fandării. Folosiți-vă mușchii fesieri și cvadricepși pentru a reveni la poziția de pornire.

Pași de urmat

Stați cu fața spre ancorajul de suspendare cu un picior în mâner.
Faceți un pas înainte cu piciorul liber și coborâți-vă într-o fandare, menținând trunchiul drept.
Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.