Genuflexiuni pe un picior cu benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți șoldurile la același nivel și genunchiul piciorului de bază să urmeze traiectoria degetelor pentru a asigura o formă corectă.

Pași de urmat

Stați cu fața spre ancorajul suspensiei și puneți un picior în mâner.
Extindeți piciorul suspendat în spatele dvs.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut pe piciorul de bază, menținându-vă pieptul ridicat și spatele drept.
Împingeți prin călcâi pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.