Genuflexiuni split suspendate
Sfaturi de la experți
Mențineți un trunchi vertical și asigurați-vă că genunchiul din față nu se întinde dincolo de degetele de la picioare pentru a vă proteja articulațiile.
Pași de urmat
- Puneți un picior în curea de suspendare și poziționați celălalt picior în față, plat pe sol.
- Coborâți corpul îndoiind ambele genunchi, păstrând genunchiul din față aliniat cu piciorul.
- Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
