Fandări laterale din poziția de ghemuit sumo

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept în timp ce treceți de la ghemuitul sumo la fandarea laterală pentru a menține forma corectă.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu degetele de la picioare orientate în afară.
Efectuați un ghemuit sumo îndoiți genunchii și coborâți șoldurile.
Pe măsură ce vă ridicați, faceți un pas în lateral într-o fandare laterală, îndoiți un genunchi în timp ce mențineți celălalt picior drept.
Reveniți la poziția de ghemuit sumo și repetați pe cealaltă parte.