Genuflexiuni sumo cu atingere de podea

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a evita să pui stres inutil pe partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
Îndoaie-ți corpul într-o poziție de șezut adânc, împingând șoldurile înapoi și în jos, menținând greutatea pe călcâie.
Pe măsură ce te apleci în șezut, întinde-ți mâinile spre podea între picioare.
Atinge ușor podeaua cu vârfurile degetelor, apoi împinge-te prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.