Genuflexiuni sumo

Sfaturi de la experți

Menține-ți genunchii aliniați cu degetele de la picioare și împinge-ți șoldurile înapoi ca și cum ai sta pe un scaun. Acest lucru asigură o formă corectă și maximizează implicarea feselor și coapselor interioare.

Pași de urmat

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu degetele de la picioare orientate în afară.
Îndoaie-ți corpul îndoit genunchii și împingându-ți șoldurile înapoi, menținându-ți spatele drept și pieptul sus.
Mergi în jos până când coapsele tale sunt paralele cu podeaua.
Împinge-te prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.