Pas pe bancă
Sfaturi de la experți
Împinge prin călcâiul piciorului care face pasul pentru a angrena eficient mușchii fesieri și cvadricepșii. Menține-ți pieptul sus și umerii înapoi.
Pași de urmat
- Stai în fața unui banc sau a unui treapt.
- Așează un picior pe treaptă, apăsând prin călcâi pentru a-ți ridica corpul.
- Aduce celălalt picior să se întâlnească cu primul pe treaptă.
- Coboră cu piciorul care conduce și urmează cu celălalt picior.
- Repetă, alternând piciorul conducător la fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
