Mers pe bicicletă staționară
Sfaturi de la experți
Menține un ritm constant și o postură verticală. Ajustează înălțimea șezutului astfel încât picioarele tale să aibă o ușoară îndoire chiar și la sfârșitul cursei pedalei.
Pași de urmat
- Stai pe bicicleta staționară și ajustează șezutul la înălțimea ta.
- Așează-ți picioarele pe pedale și apucă ghidonul.
- Începe să pedalezi la un ritm moderat, menținându-ți spatele drept.
- Continuă pentru durata dorită, crescând rezistența după cum este necesar.
Detalii
Principal
Fesieri25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Cvadricepși25 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Cardio
