Ciclism pe bicicletă staționară

Sfaturi de la experți

Reglați înălțimea șezutului și a ghidonului pentru a asigura o extensie corectă a piciorului și o poziție confortabilă de pedalat pentru a preveni suprasolicitarea genunchilor și a spatelui.

Pași de urmat

Montați bicicleta staționară și reglați șezutul și ghidonul.
Începeți să pedalați la o rezistență redusă pentru a vă încălzi.
Creșteți treptat rezistența la un nivel provocator care permite totuși o formă bună.
Mențineți un cadență constantă și respirați uniform.
Răciți-vă reducând rezistența și pedalând la o viteză redusă timp de câteva minute.