Ridicarea genunchiului din picioare

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți o postură verticală pentru a maximiza implicarea mușchilor membrelor inferioare.

Stați drept cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele de-a lungul corpului.
Ridicați un genunchi spre piept menținând spatele drept.
Coborâți piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetați cu celălalt picior.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.