Lovituri de fund în picioare

Sfaturi de la experți

Efectuați lovituri la un ritm controlat pentru a menține echilibrul și a asigura o activare corectă a mușchilor.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri sau întinse pentru echilibru.
Îndoiți un genunchi și ridicați călcâiul în sus spre fese.
Coborâți piciorul și repetați lovitura pe aceeași parte pentru numărul dorit de repetiții.
Schimbați picioarele și efectuați același număr de repetiții.