Figura 8 cu genunchii îndoiți în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire în piciorul pe care stați pentru a menține tensiunea pe mușchi și a îmbunătăți echilibrul.
Pași de urmat
- Stați pe un picior cu o ușoară îndoire în genunchi.
- Ridicați genunchiul opus la nivelul șoldului.
- Desenați un 8 în aer cu genunchiul ridicat.
- Mențineți mișcările controlate și angajați-vă mușchii abdominali.
- Continuați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși40 %
Fesieri40 %
Secundar
Biceps femural20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
