Urcați scările
Sfaturi de la experți
Împingeți prin călcâiul piciorului dvs. conducător pentru a maximiza activarea feselor și mențineți o postură verticală.
Pași de urmat
- Stați la baza unei scări.
- Urcați cu un picior, apăsând prin călcâi pentru a vă ridica corpul.
- Aduceți celălalt picior să întâlnească piciorul conducător pe treaptă.
- Coborâți și repetați, alternând piciorul conducător cu fiecare pas.
- Continuați pentru numărul dorit de repetări sau timp.
Detalii
Principal
Fesieri60 %
Cvadricepși30 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
