Genuflexiuni pe vârfuri

Sfaturi de la experți

Menține o formă corectă a genuflexiunilor menținându-ți pieptul sus și spatele drept. Când te ridici pe vârfuri, folosește-ți mușchii gambei pentru beneficii maxime.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Apleacă-te într-o poziție de genuflexiune, menținând coapsele paralele cu podeaua.
Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, ridică-ți călcâiele și echilibrează-te pe vârfuri.
Coboră călcâiele pe măsură ce te apleci în următoarea genuflexiune.
Repetă de câte ori dorești.