Șut lateral din ghemuit

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și o postură verticală în timpul genuflexiunilor pentru a asigura echilibrul și activarea corectă a mușchilor.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Faceți o genuflexiune îndoiând genunchii și coborând șoldurile ca și cum ați sta pe un scaun.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, transferați greutatea pe un picior și dați cu celălalt picior în lateral.
Reveniți la poziția de genuflexiune și repetați lovitura laterală cu piciorul opus.
Continuați să alternați loviturile laterale cu fiecare genuflexiune pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio