Genuflexiuni pe minge Bosu
Sfaturi de la experți
Menține un nucleu puternic și concentrează-te pe echilibru pentru a preveni leziunile. Suprafața instabilă a mingii Bosu necesită atenție suplimentară asupra formei.
Pași de urmat
- Așează mingea Bosu pe sol cu partea plată în sus.
- Stai pe mingea Bosu cu picioarele la lățimea umerilor.
- Angajează-ți nucleul și apleacă-te, păstrând pieptul sus și spatele drept.
- Împinge-te prin călcâie pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Minge bosu
Tip de exercițiu
Forță
