Genuflexiuni split cu sprijin pe un scaun capitonat

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchiul din față aliniat cu piciorul și evitați să-l lăsați să treacă de degetele de la picioare. Mențineți un trunchi vertical și angajați-vă nucleul pentru echilibru.

Pași de urmat

Stați cu fața spre un taburet capitonat și plasați un picior pe partea de sus a acestuia.
Faceți un pas înainte cu celălalt picior, menținând trunchiul vertical și umerii înapoi.
Coborâți-vă corpul îndoiind ambele genunchi, asigurându-vă că genunchiul din față rămâne deasupra gleznei.
Coborâți-vă până când coapsa din față este paralelă cu podeaua.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.