Genuflexiuni split

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchiul din față nu depășește degetele de la picioare și păstrați-vă trunchiul drept pentru a preveni suprasolicitarea articulațiilor genunchiului și pentru a angaja corect mușchii.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și dați un pas înapoi cu un picior aproximativ doi pași, ținând călcâiul ridicat de pe sol.
Coborâți șoldurile până când coapsa din față este aproape paralelă cu podeaua.
Genunchiul din spate ar trebui să atingă aproape solul.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt picior.