Fandare joasa de sprinter cu despicare

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și păstrați șoldurile drepte în față pe tot parcursul exercițiului pentru a asigura stabilitatea și angajarea corectă a mușchilor.

Pași de urmat

Începeți în poziție verticală, apoi faceți un pas înapoi cu un picior într-o poziție de lungime scăzută, ambele genunchi îndoiți la 90 de grade.
Puneți mâinile pe sol în interiorul piciorului din față pentru echilibru.
Împingeți-vă prin călcâiul din față pentru a vă ridica ușor corpul, apoi coborâți din nou.
Mențineți piciorul din spate drept și coapsa din față paralelă cu solul.
Efectuați numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.