Fandare inalta de sprinter cu despicare

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă nucleul angajat și șoldurile drepte pentru a menține echilibrul și stabilitatea pe tot parcursul mișcării.

Începeți în poziție verticală.
Faceți un pas înainte cu un picior și coborâți șoldurile pentru a intra într-o poziție de lungime, cu genunchiul din spate puțin deasupra solului.
Împingeți-vă prin călcâiul piciorului din față pentru a vă extinde ambele genunchi, propulsându-vă în sus într-un salt.
Schimbați picioarele în aer, aterizând cu piciorul opus în față într-o poziție de lungime.
Repetați mișcarea, alternând picioarele cu fiecare salt.