Squat complet la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și greutatea pe călcâie pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și forma corectă.

Stai sub bara mașinii Smith cu picioarele la lățimea umerilor.
Poziționează bara pe spatele umerilor, ținând-o confortabil.
Descarcă bara rotind-o și făcând un pas înapoi ușor.
Îndoaie genunchii și șoldurile, menținând spatele drept, până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a pune bara la loc.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat smith

Tip de exercițiu

Forță