Lovituri de măgar la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă centrul strâns și concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare pentru a vă activa complet fesierii fără a vă arcui spatele.
Pași de urmat
- Poziționați-vă pe toate cele patru sub bara unui aparat Smith.
- Puneți un picior sub bara, ținând genunchiul îndoit la 90 de grade.
- Împingeți piciorul în sus și înapoi, extinzând șoldul împotriva greutății.
- Strângeți fesierii în partea de sus a mișcării.
- Coborâți genunchiul înapoi la poziția de pornire fără a atinge solul.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
