Genuflexiuni pulsate încet

Sfaturi de la experți

Păstrați greutatea în călcâie și mențineți un ritm lent și controlat pentru a crește timpul sub tensiune pentru mușchii picioarelor.

Stai cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor, degetele ușor îndreptate în afară.
Îndoiți-vă într-o poziție de șezut, menținându-vă pieptul ridicat și genunchii urmărind degetele.
Odată ajuns în partea de jos a șezutului, faceți câteva pulsații în sus și în jos pentru un număr de trei.
Reveniți la poziția de start și repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță