Presă de picioare largă la sanie

Sfaturi de la experți

Poziționați-vă picioarele mai larg decât lățimea umerilor pentru a viza mai eficient mușchii coapsei interioare.

Stați în mașina de sănii cu spatele sprijinit de pernă și picioarele plasate larg pe platformă.
Deblocați barele de siguranță și îndoiți genunchii pentru a coborî platforma spre dvs.
Împingeți platforma înapoi prin extinderea picioarelor, concentrându-vă pe apăsarea prin călcâie.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță