Hack squat invers pe sanie

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și menține o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a evita o suprasolicitare inutilă a spatelui.

Poziționează-te în aparatul de presă pentru picioare cu spatele îndreptat spre platformă.
Așează-ți umerii sub pernițe și picioarele la o distanță egală pe platformă.
Ridică aparatul folosind mânerele și coboară-ți corpul îndoind genunchii.
Menține-ți spatele lipit de pernă și apleacă-te până când coapsele tale sunt paralele cu platforma.
Împinge-te înapoi în poziția de start prin călcâie.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță