Presă de picioare îngustă pe sanie

Sfaturi de la experți

Menține-ți picioarele paralele și apropiate pentru a viza coapsele exterioare și pentru a asigura o distribuție uniformă a greutății.

Stai în mașina de sănii cu spatele și capul odihnindu-se confortabil împotriva suportului căptușit.
Așează-ți picioarele aproape unul de celălalt pe platforma din fața ta.
Eliberează barele de siguranță și coboară platforma spre tine îndoiind genunchii.
Împinge platforma înapoi prin întinderea picioarelor, fără a-ți bloca genunchii.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță