Genuflexiuni culcat la sanie

Sfaturi de la experți

Asigură-te că picioarele sunt poziționate corect pe platformă și că menții un ritm constant pe tot parcursul setului.

Culcă-te cu fața în sus pe aparatul de tras cu capul sub pernițele pentru umeri.
Așează-ți picioarele la lățimea șoldurilor pe platformă.
Deblochează barele de siguranță și coboară platforma îndoiind genunchii.
Împinge platforma departe de tine prin extinderea picioarelor, fără a-ți bloca genunchii.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță