Genuflexiuni Hack la sanie

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și menține o coloană neutra pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni încovoierea spatelui.

Stai pe platforma aparatului de tras cu spatele la pernă și umerii sub pernițele pentru umeri.
Așează-ți picioarele la lățimea umerilor.
Deblochează mânerele de siguranță și coboară-ți corpul îndoiind genunchii, menținând spatele drept pe pernă.
Împinge prin călcâie pentru a-ți extinde picioarele și a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță