Pași laterali cu genuflexiune
Sfaturi de la experți
Asigură-te că menții forma corectă a genuflexiunilor, cu pieptul ridicat și genunchii urmărindu-și degetele de la picioare pentru a preveni suprasolicitarea genunchilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele împreună.
- Fă un pas în lateral cu piciorul drept și coboară într-o genuflexiune.
- Împinge-te cu piciorul drept pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pe partea stângă, făcând un pas în lateral cu piciorul stâng.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
