Genuflexiuni laterale

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pentru a menține o postură corectă și pentru a asigura că accentul rămâne pe mușchii membrii inferiori.

Stai cu picioarele împreună.
Fă un pas în lateral cu un picior, mai larg decât lățimea umerilor.
Îndoaie genunchii și apleacă-te într-o poziție de șezut, ținând celălalt picior drept.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă pe partea cealaltă pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Fesieri60 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Biceps femural10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță