Semi Genuflexiuni cu Săritură
Sfaturi de la experți
Folosiți brațele pentru impuls și concentrați-vă pe puterea explozivă din picioare pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și de întărire a mușchilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, brațele pe lângă corp.
- Îndoiți-vă într-o poziție de jumătate de șezut.
- Săriți cu putere, mișcând brațele în sus pentru impuls.
- Aterizați ușor înapoi în poziția de jumătate de șezut.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși30 %
Biceps femural30 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
