Alergare cu Sărituri
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să aterizezi ușor cu fiecare săritură pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și pentru a menține un ritm care îți permite să susții exercițiul pentru perioade mai lungi.
Pași de urmat
- Începe prin a alerga în loc pentru a stabili un ritm constant.
- După câteva secunde de alergare, fă o săritură, propulsându-te în sus cu ambele picioare.
- Aterizează ușor și continuă să alergi în loc.
- Alternează între alergare și sărituri, menținând un ritm constant pe tot parcursul exercițiului.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
