Alergare și semi-genuflexiuni

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchii nu depășesc vârfurile picioarelor în timpul jumătății de îndoire a genunchiului pentru a vă proteja articulațiile genunchiului și a angrena grupurile musculare corecte.

Pași de urmat

Începeți prin alergare pe loc, ridicând ușor genunchii cu fiecare pas.
Treceți la o jumătate de îndoire a genunchiului coborând corpul într-o poziție de ghemuit ușor.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la alergare pe loc.
Continuați să alternați între alergare și jumătate de îndoire a genunchiului, menținând o mișcare fluidă.